100 sumie

[...] I jeszcze na koniec, korzystając z tego, że mam chwilkę chciałabym podziękować za konkursową nagrodę, która już przyszła do mnie jakiś miesiąc temu. Wybrałam Trec Isolate 100 o smaku French Vanilla. Korzystam z niego w chwilach kryzysowych, kiedy naprawdę nie mam skąd tego białka dobić. Jest pyszne :-D [...]

[...] przy następnej okazji. A że Ci się w Święta chce tak nad miską myśleć, rozpisywać i debatować to naprawdę podziwiam, więcej luzu w Nowym Roku życzę. Hehe...dzięki, ale ja 100 razy bardziej wolę liczyć miskę itp. właśnie w Święta i ogólnie zawsze kiedy mam wolne od pracy niż jak jestem załadowana obowiązkami. Heh...teraz to w sumie można [...]

[...] };-) Na pewno wypróbuję. Muszę zgłębić ten temat. Tak, czy tak macy mi nikt nie zakazał %-), więc zakupiłam i chyba nie zaszkodzi przetestować :-> + DIM + joga i będzie 100% ok :-D CZWARTEK (16 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 6 MISKA 1. Proso brązowe*, jaja, cebula 2. Ryż brązowy, serca indycze, ogórki kiszone kapusta kiszona TRENING 3. [...]

[...] śliwek na upale heh. Zmachałam się trochę. A po śliwki byłam aż w Pacanowie (Pewnie niektórzy kojarzą pewnego koziołka z bajki %-)) i ponad 2 wiadra przywiozłam. Zgodnie z ostrzeżeniem uważałam za kółkiem, ale jak widać, jestem twarda i Bromergon mnie nie pokona. 100 km przejechane i luz :-D Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-08-01 13:25:52

[...] 30 g orzechów włoskich 55 g rodzynek banan warzywa 2) 250 g maślanki 70 g płatków owsianych 30 g kakao 40 g mięsa z piersi kurczaka 15 g oliwy z oliwek 3) chleb razowy 100 g mięso z piersi kurczaka 40 g warzywa 4) przed treningiem 100 g makaronu 40 g mięsa z piersi kurczaka warzywa od razu po treningu banan 5) posiłek potreningowy 120g [...]

[...] mi pomogą w wyborze bo oni sporo ćwiczą juz więc :P .Na siłownie wrócę dopiero później jak ten czas muszę sobie radzić bez niej .. już w sumie nie muszę wyżej skakać starczy tyle co mam może i kilka cm więcej ,bardziej chciał bym jak by rozbieżność tego wybicia tzn .żeby podczas skoków nie wahał się np .80-105 cm od ziemi tylko np 100-105 cm :p

[...] i pierś z kurczaka i już mnie zaczyna mordować od nowa. Więc nie wiem czy coś więcej dziś zjem. W sumie to najlepiej się czułam jak tych węglowodanów tak miałam mało, ok 100. Ale widzę jak patrze w te miski to jak raz miałam malo to na nastepny dzień miałam ok 140. Z drugiej strony mam straszne napady na nie. Wczoraj widziałam dziecko jak [...]

DZIEŃ 17 VLCD W sumie masz rację, po co mam 100x pisać to samo :) Już myślę o jutrzejszym treningu, chce mi się klatę zrobić :D, może znowu dodam jakimś cudem kg. PULL I A. Wiosłowanie nachwytem Rampa 6 Trening 1: 50/70/90/100/110/120 Trening 2: 50/70/90/110/130kg Trening 3: 60/75/95/115/135 Trening 4: 60/80/100/120/140kg B. Wiosłowanie na [...]

SIŁA Clean and Jerk 3RM 3 x 50, 55, 60, 65, 70, 75, 78 WOD Every 45 sec for 30 rounds: Clean and Jerk 0 -15min - 70kg 15 - 22min - 72.5kg 23 - 30min - 75kg CONDITIONING 1000m Row - 500m Row - 250m Row Rest 40sec pomiędzy 3 min Rest 800m Row - 400m Row - 200m Row Rest 40sec 3min Rest 600m Row - 300m Row - 150m Row Ostatnio moje treningi siłowe [...]

Piątek 11.11.2016 A - SIŁA Front Squat 5RM 40, 60, 80, 100 4 x 3 x 100kg Deadlift 20 x 80 10 x 90 10 x 100 10 x 110 B - WOD TEAM of 3 A: In 8min window: 120 Push Ups 20 Rope Climbe - 1 person Overhead Hold Barbell 70 / 50 kg AMRAP 3 x Power Clean + Hang Power Clean 70/50 REST 5min B: In 8min window: a - 9 row cal b - 11 HSPU c - 13 T2B REST 5min [...]

[...] Close Grip Bench Press 5,5,5 80, 85, 90 B - WOD 7min to find 1RM Snatch then 7min to find 1RM Clean Snatch - 40, 45, 50, 55, 60, 66 - 3 razy spalone Clean - 65, 70, 80, 90, 100 - 3 razy spalone C - Accessory High Hang Snatch 3 x 30, 30, 35, 35, 40, 40 Tall Snatch 3 x 20, 20, 20, 20 EMOM 5min 10 Chest to Bar Pull Ups Butterfly EMOM 5min 5 Chest [...]

Wtorek 04.04.2017 A - SIŁA Power Clean 1RM 50, 60, 70, 75, 80, 85, 90, 92.5 6 x 1 x 60kg B - WOD For Time: 100 Double Unders 40 Wall Ball 9kg 30 Box Jumps 60cm 40 Toes to Bar 30 Box Jumps 60cm 40 Wall Ball 9kg 100 Double Unders Wynik: 9, 25min C - GYMNASTIC Every 2 min for 8min 13, 16, 18, 12 EMOM 5min 5 Kipping Chest to Bar Nowy PR w Power [...]

[...] 4s do zesrania sie // 2 serie 28kg // 2 serie 30kg + codziennie rozciaganie sie 10 minut + 15 minut na rowerku + 3x 20 wznosy nog na drazku + 2x 100 brzuszkow typu rowerek + 2x 50 brzuszkow na lezaco kolana do siebie + 10 razy podciagniecia ciezarka 6kg z ziemi na wys.1,5m - przedramiona jezeli wie ktos o co chodzi [...]

[...] TRENING: 1) pojęcie "15 minut brzuszków" jest wysoce nieprecyzyjne ;> Ja na masie w 15 minut zrobię 4 serie po 20 a w takim samym czasie na rzeźbie 4 serie po 100; proponuję bardziej konkretny plan dla mięśni brzucha, zwłaszcza, że są one Twoim priorytetem - opisz jakie konkretnie ćwiczenia wykonujesz w czasie owych 15 minut??? [...]

[...] że trening mnie cieszy, nie tęsknie za śmieciowym żarciem a i zrezygnowanie z gorzałki okazało się być bezproblemowe. No zrezygnowanie to za duże słowo, zredukowanie do 100-300ml na tydzień. Gwid, a jak się czułeś po tych sesjach? Ps. Mam mały dylemat (oprócz standardowych które mam zawsze). Wczoraj naprawdę ostro dałem w barki i nogi a [...]

[...] za stówke, talerze w sumie funta za kilo, drążek i modlitewnik za grosze, no i to cudo można wyrwać za 3 stówki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c02eab8b65c14673ac9a3f3071e5adc2.JPG Albo to z talerzami 100 kilo za 5 stów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09455426e91443c4bd4ea597f4165243.JPG Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-17 22:00:39

[...] ciężarach i mój partner miał zayebiste problemy z koncentracją. Wyciskanie na hammerze uchwyty bardziej skośne i niżej 4 serie 8 do 14 ostatnia waga 110kg WL 12x60,8x80,6x100,1x110,1x113 W bramie - fajna szeroka brama - 3 serie po 10 Wyciskanie na hamerze uchwyty równoległe 3x10 60,80,100 Bicek na modlitewniku 5 serii od 8do15 powtórzeń bicek [...]

[...] możesz powiedzieć o ciężkich siadach i ciągach a co za tym idzie nie możesz mieć pojęcia o kontynuacji treningu po nich. Pamiętaj też, że przez te 4mce ciężar w MC wzrósł o 100% a w siadach o 50%, ale może to nie ma wpływu,hm... Trenuj dalej i dąż do celu a ja Ci będę kibicował. A za ok 6mcy wyszperamy z Twojego starego dziennika Twoje zdjęcia [...]

[...] z sodem może nie szalej, bo zwykle dostarczamy go tyle ile trzeba - generalnie to na pewno nie rezygnuj z soli, a z potasem to masz tabelkę dla przykładu: zawartość potasu w 100 g produktu morele suszone – 1666 mg figi suszone – 938 mg awokado – 600 mg banany – 395 mg ziemniaki – 357 mg seler – 320 mg kiwi – 290 mg pomidory – 282 mg grejpfruty – [...]

[...] z młodym, pora na ostateczne wycinanie i od dzisiaj zapodajemy bieganko po każdym treningu. Docelowo 30 min w tętnie 130-150, dzisiaj poszło 20 min Orbi 3min MC 10x60,80,100,6x120,140,160,1x170,1x180 wyrównany RM, za tydzień robię podejście pod 190 - trzeba się rozwijać %-) WL: 15x50,10x70,8x80,3x4x90 - płakać mi się chce, jak Gwid będzie [...]